Handy Detox - Was bringt eine Auszeit vom Handy?

Es gibt Momente am Tag, in denen man unterbewusst zum Handy greift. Und das nicht selten. Eine Pause vom Handy, auch Handy Detox genannt, ist gut für deinen Körper und deine Seele. Denn oft verlieren wir den Bezug zum echten Leben und es fällt uns schwer, den Moment wirklich zu genießen. Die digitale Entgiftung ist nicht nur im Trend, sondern bringt auch was. In diesem Blogbeitrag findest du Tipps zum "offline sein".

Wieso fällt mir ein Handy Detox so schwer?

Zuerst kann ein Handy Detox ungewohnt sein und vielleicht hast du sogar Entzugserscheinungen. Aber du wirst zeitnah mitbekommen, dass du dich viel besser konzentrieren kannst. Denn wer häufig am Handy ist und sich ablenken lässt, ist nicht wirklich produktiv.

Was sind Entzugserscheinungen beim Handy Detox?

Folgende Entzugserscheinungen bei einer Auszeit vom Handy können dir auffallen:

• Unruhe, Nervosität
• gedankliche Eingenommenheit
• Verlustgefühl
• Langeweile

Bin ich süchtig nach meinem Handy? - Symptome Handysucht

Der Großteil von uns ist angewiesen auf ein Handy. Aber ab wann ist man süchtig und was sind die Symptome einer Handysucht?

1. Aggressives Verhalten, wenn du das Handy vergessen hast oder der Akku leer ist.
2. Vernachlässigung von Hobbys und Freunden.
3. Kontrollverlust über den eigenen Handykonsum.
4. Heimliche Handynutzung auf der Arbeit oder in der Schule.
5. Erfolglose Versuche beim Handy Detox.

Das mobile Phone hat unser Leben verändert. Früher musste man innehalten und einfach an der Bushaltestelle warten. Die ständige Ablenkung durch dein Handy ist schlecht für die seelische Balance. Zudem macht der übermäßige Konsum einsam. Die Personen ziehen sich sozial zurück und haben weniger Zeit für die Freunde. Viele vergessen zudem, dass Plattformen wie Social Media, eine Sucht verstärken können.

Vorteile vom Handy Detox

Ein Handy Detox hat viele Vorteile. Deine Augen werden sich bedanken, denn es ist gut unterschiedlich weit zu schauen. Schaue einfach mal während der Bahnfahrt aus dem Fenster. Die Welt ist auch ohne Social Media schön.

Lese mal wieder ein Buch, natürlich aus Papier. Oder besuche mal wieder das Kino mit alten Bekannten. Vielleicht entdeckst du auch ein neues Hobby für dich, du hast ja nun mehr Zeit.

Konzentriere dich auf dich selbst. Es ist schwieriger, sich abzulenken, wenn du auf dein Handy verzichten musst. Warum nicht mal meditieren? Und geht es dir wirklich gut und hast du mit jemandem mal darüber gesprochen? Ablenkung ist nicht immer die beste Medizin.

Auch Achtsamkeitsübungen können helfen. Ein bewusster Umgang mit dem Handy ist der Schlüssel.

• Begrenze an deinem Smartphone in den Einstellungen die Zeit.
• Verzichte auf bestimmte Funktionen. Wieso keinen echten Wecker oder eine echte Armbanduhr?
• Schalte unwichtige Push-up Nachrichten aus.
• Melde dich öfter von Social Media ab.
• Führe ein Handy Detox ein, etwa den Sonntag und lasse das Smartphone zu Hause.
• Checke berufliche E-Mails nur in bestimmten Zeiten, die Freizeit dient zur Erholung.
• Eine Stunde vor dem Schlafen solltest du das Smartphone weglegen.

Wie viele Stunden am Handy sind noch normal?

Der durchschnittliche Deutsche benutzt sein Handy 2,5 Stunden am Tag. Bei den 18- bis 30- Jährigen beträgt die Nutzungsdauer bis zu 4 Stunden am Tag.

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